陸上の故障との付き合い方｜痛みを記録して再発を防ぐ 2026年6月25日 陸上を長く続けていれば、どこかで故障はします。困るのは、治ったと思って戻ったらまた同じところを痛めることです。再発の多くは、なんとなく治った気がする、という判断から始まります。 この記事では、故障とどう付き合うかと、traqqerに痛みや違和感を書いておく理由を書きます。 前触れがある 肉離れや疲労骨折は突然起きたように見えます。でも振り返ると、その前に何かしらあったことが多いです。…
AIおすすめ練習メニューの仕組みと活かし方｜今日やるメニューを決める 2026年6月25日 練習メニューを毎日自分で考えるのは、思っているより疲れます。今日の調子、昨日の疲れ、次の試合までの日数、苦手な部分。これを毎日1人で組み合わせるのは大変です。traqqerのAIおすすめメニューは、その組み合わせを手伝うための機能です。 この記事では、おすすめメニューが何をもとに提案しているのかと、提案を良くするために何を記録すればいいのかを書きます。 提案のもとになる情報…
RPE(主観的運動強度)とは｜読み解き方とACWRでの活用法 2026年6月25日 「今日のジョグ、どれくらいきつかった？」と聞かれたら、たいていは「まあまあ」か「いつも通り」で済ませると思います。その答えを1〜10の数字にしたものがRPE（Rating of Perceived Exertion、主観的運動強度）です。 この記事ではRPEの基本と、traqqerの統計画面でRPEをどう読むかを書きます。 RPEの成り立ち…
テーパリング(試合前の調整)とは｜陸上で量を削りキレを残す方法 2026年6月25日 冬にしっかり積んだのに、本番で体が重い。調整を外したときの悔しさは、練習がうまくいかなかったときとはまた別のものです。試合に合わせて状態を上げていく調整をテーパリングと呼びます。 この記事では、テーパリングの基本と、traqqerの試合予定に試合日を入れておく理由を書きます。 テーパリングの中身…
陸上部のチーム指導アプリ｜選手の記録にコーチが一言返す使い方 2026年6月25日 traqqerは個人の練習記録アプリとして作り始めました。ただ、チームで使ったときのほうが続く人が多いと感じています。選手が記録して、コーチがそれを読んで一言返す。これがあるかないかで、記録が続くかどうかがかなり変わります。 この記事では、traqqerのチーム機能と、その使い始め方を書きます。 記録とコメントの往復…