traqqerで練習を記録する｜メニュー・RPE・体調・動画を一度に残す

練習を記録するとき、何をどこまで残すかで、あとからどれだけ振り返れるかが変わります。traqqerでは、1回の練習にメニューのほか、きつさや体調や動画まで一緒に残せます。この記事では、何を残せるかを書きます。

1回の練習に残せるもの

• やったメニューとその内容
• RPE（その練習がどれくらいきつかったか）
• 練習時間
• その日の体調スコア
• 練習ノート（気づいたことなど）
• 動画や写真

タイムだけ、メニューだけの記録だと、あとで見返したときに、なぜその結果だったのかが分かりません。きつさや体調やノートも一緒に残しておくと、調子が落ちた理由まで追えることがあります。

きつさと体調

あとから効いてくるのはRPEと体調スコアです。

同じメニューでも、日によってきつさの感じ方は違います。それを数字で残しておくと、疲れが溜まっていた時期があとから分かります。RPEの見方はRPE(主観的運動強度)とはに書きました。体調スコアも同じで、毎日入れておくと不調の前ぶれに気づきやすくなります。

動画を練習に付ける

動画や写真は、その日の練習記録に直接付けられます。動画を付けるとサムネイルも自動で作られます。

動画は写真フォルダ、記録は別のアプリ、と分かれていると、まず見返しません。練習内容と体調と動画が同じ記録に入っていれば、その日どんな状態でその動きになったのかを追えます。付けた動画はそのままAI動画分析にもかけられます（AI動画分析でフォームを客観視する方法）。

登録したメニューを選ぶ

記録のたびに一から入力するのは面倒なので、登録しておいたメニューを選べるようにしています。メニューの登録はメニューをテンプレートで管理するに書きました。

記録したあと

記録は、つけること自体が目的ではありません。カレンダーで1か月分を見たり（カレンダーで練習を振り返る）、統計で負荷の推移を見たり（RPEとACWRの読み方）するときの材料です。

全部の項目を毎回埋めなくても大丈夫です。今日の練習を1件、メニューと体調だけでも残してみてください。