脚を前に出しているつもりなのに、動画で見ると全然出ていない。自分の走りを初めて撮って見たとき、たいていの人はがっかりします。頭の中のイメージと実際の動きはずれているものです。
この記事では、動画で自分を見ることがなぜ効くのかと、traqqerのAI動画分析の使い方を書きます。
先に結論
AI動画分析は、スマホで撮った走りを見て、どの局面をどう変えるかを整理するための道具です。全身が映る動画を毎回同じ条件で撮って、結果から直す点を1つだけ選び、次の動画と比べる。これを繰り返します。
感覚だけだと止まる理由
運動学習の研究では、コーチの一言や映像のような外からの情報（外的フィードバック）があると、技術が身につきやすいと言われています。
自分の感覚だけで練習していると、こうなりがちです。
- できているつもりで、違う動きのまま固まる
- 調子の良かった日の感覚を再現できない
- 何を直せばいいのかを言葉にできない
動画を撮れば、感覚と実際の動きのずれがそのまま見えます。
AI動画分析で返ってくるもの
traqqerのAI動画分析は、走りやドリルの動画をアップロードすると、AIが動きを見てコメントを返します。関節の角度まで細かく見たいならAI 3D姿勢解析もあります。
- フォームについてのコメント
- 見るべき局面の指摘
- その日の練習記録と紐づいた保存
1人で練習していると、自分の動画を撮っても、どこを見ればいいのか分からないことが多いです。AIのコメントがあると、少なくとも見る場所は決まります。
撮るときは、毎回同じ角度と距離にしてください。横から全身が入る位置が基本です。条件が同じなら前の動画と比べやすくなります。
撮影から見返すまで
- スマホで走りかドリルを撮る。横から全身が入るように
- traqqerにアップロードしてAI動画分析にかける
- コメントを読んで、次に意識することを1つだけ決める
- 次の練習でそれを意識して、また撮って比べる
1回に直すのは1つだけにしてください。動画を見ると直したいところは山ほど出てきますが、同時に3つも4つも意識して走るのは無理です。
動画を残しておく
1回の分析でも役に立ちますが、動画が溜まってからのほうが面白いです。3か月前の自分と今の自分を並べると、毎日の練習では気づかない変化が見えます。traqqerでは練習記録と動画が紐づいて残るので、いつ何を直していたかもあとから追えます。
伸び悩んでいると感じたら、まず1本撮ってみてください。
よくある質問
スマホ動画だけでランニングフォームをAI分析できますか？
全身が入っていて、明るくて、カメラがぶれていなければ分析できます。比べるときは、角度と距離と走る区間を揃えてください。
横、正面、後ろのどこから撮ればいいですか？
姿勢や接地を見るなら横からです。左右差を見たいときは正面か後ろからも撮って、同じ方向の動画どうしで比べてください。
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参考文献・出典
次の練習からtraqqerで記録する
traqqerは陸上の練習記録アプリです。
練習は数タップで記録できて、フォームの動画はAIが見てコメントを返します。無料で始められます。
