在 traqqer 中一起记录训练内容、RPE、状态、备注与视频

日后回顾能有多深入，取决于今天记录了什么。traqqer 的一条活动记录，能将训练内容、强度、状态与备注全部整合在一起。

一条活动可以包含哪些内容

• 训练菜单与练习细节
• RPE（自觉运动强度）
• 训练时长
• 每日状态分数
• 训练备注
• 视频与照片

单靠成绩或菜单名称，往往无法说明一次训练为何表现好或表现差。强度、状态与备注能补足解读结果所需的背景信息。

将强度与状态记录为数字

RPE 记录的是这次训练”感觉有多累”。同一份菜单在不同日子对身体造成的负荷可能不同，持续记录分数有助于揭示疲劳累积的时期。可参考如何解读 RPE。状态分数则从另一个角度呈现每日的身体准备度。

在训练记录中附加视频

视频与照片可以直接附加在活动记录中，traqqer 会自动为视频生成缩略图。把动作视频与训练内容、状态记录放在一起，能让日后理解当时的情境更加容易。同一段视频也能用于 AI 视频分析。

复用已保存的菜单

不必每次都从头创建训练菜单，只需选择已保存的训练模板，再输入该次训练特有的细节即可。

记录能支持日后回顾

之所以要记录，是因为它能支持日后的判断。一条完整的活动记录，能在日历与训练负荷统计中提供更多背景信息。今天就从一条记录开始，即使内容只有训练与状态也没关系。