如何运用 traqqer 的六大训练分类掌握练习平衡

traqqer 的菜单可以指定为六大分类之一：速度、耐力、力量、技术、恢复或其他。分类不只是为了整理数据，更能让训练的平衡一目了然。

六大分类

• 速度： 接近最大速度的练习
• 耐力： 间歇训练、长距离跑及其他以体能为主的练习
• 力量： 力量训练及一般肌力练习
• 技术： 动作练习及技术训练
• 恢复： 轻松跑及其他以恢复为主的活动
• 其他： 不属于以上分类的内容

选择该次练习的主要目的即可。分类不需要完全精准，保持一致且实用才是重点。

为什么要添加分类？

当菜单添加分类后，日历就能按类型为活动上色，统计数据也能以图表显示各类型的分布。颜色与比例能让你不必逐一打开每条记录，就能发现训练中的模式。

留意刻意与非刻意的失衡

若某个训练周期以速度训练为主、技术与恢复偏少，这可能值得检视。但失衡并不代表一定有问题：冬季可能以耐力训练为主，赛前则可能转为速度与技术训练。真正该问的是，这样的模式是否符合你目前的计划。

从为菜单分类开始

创建或编辑训练模板时，为其指定主要分类。这个小小的步骤，就能让日历与统计数据具备足够的结构，方便日后回顾。