如何運用 traqqer 的六大訓練分類掌握練習平衡

traqqer 的菜單可以指定為六大分類之一：速度、耐力、力量、技術、恢復或其他。分類不只是為了整理資料，更能讓訓練的平衡一目了然。

六大分類

• 速度： 接近最大速度的練習
• 耐力： 間歇訓練、長距離跑及其他以體能為主的練習
• 力量： 重量訓練及一般肌力練習
• 技術： 動作練習及技術訓練
• 恢復： 輕鬆跑及其他以恢復為主的活動
• 其他： 不屬於以上分類的內容

選擇該次練習的主要目的即可。分類不需要完全精準，保持一致且實用才是重點。

為什麼要加上分類？

當菜單加上分類後，行事曆就能依類型為活動上色，統計數據也能以圖表顯示各類型的分布。顏色與比例能讓你不必逐一開啟每筆紀錄，就能發現訓練中的模式。

留意刻意與非刻意的失衡

若某個訓練週期以速度訓練為主、技術與恢復偏少，這可能值得檢視。但失衡並不代表一定有問題：冬季可能以耐力訓練為主，賽前則可能轉為速度與技術訓練。真正該問的是，這樣的模式是否符合你目前的計畫。

從為菜單分類開始

建立或編輯訓練範本時，為其指定主要分類。這個小小的步驟，就能讓行事曆與統計數據具備足夠的結構，方便日後回顧。