在 traqqer 记录每日状态分数，及早发现预警信号

运动员经常记录成绩，却很少记录当天的身体感受。状态分数能提供解读日后表现与恢复变化所需的背景信息。

将状态记录为分数

在 traqqer 中记录训练时，一并为当天的状态打分。把”感觉不错""身体沉重""还是很累”转化为数字，能让你更容易结合训练内容与成绩一起查看趋势。

及早发现状态下滑

即使此前已经出现疲劳或身体沉重的迹象，伤病或生病仍可能让人感觉是”突然”发生的。每天记录分数能让连续多天的下滑趋势更容易被发现。连续几天分数偏低，可能就是该休息、降低训练强度，或更仔细查看恢复状况的信号。

分数本身并非诊断结果，但它能让一个模糊的变化，在记忆被时间冲淡之前就先被看见。

将状态与 RPE 一起比较

当状态分数与 RPE 一起查看时，能提供更多信息。如果一个熟悉的训练菜单，在状态分数偏低的那天突然感觉特别吃力，两者的组合能提供比单一数字更有力的背景信息。长期下来，你就能看出自己是在硬撑低谷期，还是善用了状态良好的日子。

持续定期记录

即使是休息日，状态分数依然有用，因为它能显示恢复是否有所进展。选择分数只需要片刻时间，但持续积累的记录，能揭示日后难以回想重建的个人节奏。