在 traqqer 記錄每日狀態分數，及早察覺警訊

運動員經常記錄成績，卻很少記錄當天的身體感受。狀態分數能提供解讀日後表現與恢復變化所需的背景資訊。

將狀態記錄為分數

在 traqqer 中記錄訓練時，一併為當天的狀態評分。把「感覺不錯」「身體沉重」「還是很累」轉換成數字，能讓你更容易搭配練習內容與成績一起檢視趨勢。

及早察覺狀態下滑

即使先前已經出現疲勞或身體沉重的徵兆，傷病或生病仍可能讓人感覺是「突然」發生的。每天記錄分數能讓連續多天的下滑趨勢更容易被發現。連續幾天分數偏低，可能就是該休息、放輕訓練強度，或更仔細檢視恢復狀況的訊號。

分數本身並非診斷結果，但它能讓一個模糊的變化，在記憶被時間淡化之前就先被看見。

將狀態與 RPE 一起比較

當狀態分數與 RPE 一起檢視時，能提供更多資訊。如果一個熟悉的訓練菜單，在狀態分數偏低的那天忽然感覺特別吃力，兩者的組合能提供比單一數字更有力的背景資訊。長期下來，你就能看出自己是在硬撐低潮期，還是善用了狀態良好的日子。

持續固定記錄

即使是休息日，狀態分數依然有用，因為它能顯示恢復是否有所進展。選擇分數只需要片刻時間，但持續累積的紀錄，能揭示日後難以回想重建的個人節奏。