东京 23 区内可免费使用的田径场

东京有多座塑胶跑道田径场，在对外开放时段内可免费个人使用，无需支付个人使用费。但实际可用情况会因团体预约、赛事、施工及维护而变动，建议在计划前往当天先查询官方最新信息。

本文将介绍以下 6 座田径场：

• 中野区 和平之森公园
• 练马区综合运动公园
• 代代木公园田径场（又称织田竞技场）
• 杉并区 整备山运动场
• 大泉中央公园田径场
• 舍人公园田径场

中野区 和平之森公园

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该公园距沼袋站约步行 3 分钟，距中野站约 15 分钟。

特色

• 罕见的 300 米环形跑道
• 邻近跑步驿站与室内运动中心
• 附近有两处约 60 米与 100 米的坡道
• 禁止穿钉鞋
• 没有专用跳远沙坑

由于弯道比一般 400 米跑道更紧，速度较快的跑者应留出更多空间并留意其他使用者。这是一座供公众共用的公共设施，而非专属田径训练场地。

开放使用时段与预约规则会随时调整，前往前请先查询和平之森公园设施最新公告。

练马区综合运动公园

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该设施距练马站约步行 10 分钟。

特色

• 400 米蓝色塑胶跑道
• 开放时段内可使用跳跃相关设施
• 指定开放期间可免费个人使用
• 团体预约与赛事频繁

官方时间表会定期更新。2026 年一般公众开放时段通常集中在每月第二个星期六与第四个星期日，夏季会有额外开放，但赛事可能改变这一规律。前往前请务必确认最新的练马区综合运动公园开放信息。

代代木公园田径场（织田竞技场）

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织田竞技场位于原宿与涩谷之间，是东京市中心最知名的公共 400 米跑道之一。

特色

• 代代木公园内的 400 米跑道
• 常有大学社团与社会人士使用
• 赛事与维护期间可能无法对外开放
• 没有跳远沙坑

截至 2026 年 7 月 15 日，官方公告显示该竞技场自 2026 年 7 月 1 日至 11 月 30 日暂停开放使用。前往前请先查询代代木公园最新闭园公告。

杉并区 整备山运动场

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该跑道距本天沼站约步行 10 分钟。部分跑者也会沿着善福寺川，从获洼或阿佐谷方向前往。

特色

• 400 米跑道
• 位置比市中心设施更为安静
• 没有跳远沙坑
• 开放使用时段可能因团体预约而中断

该场地在此前的整修工程后已重新开放，但可用情况仍会变动。前往前请先确认和田堀公园最新公告。

大泉中央公园田径场

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该公园靠近东京都与和光市的交界。距离最近的主要车站和光市站约两公里多。

特色

• 400 米跑道
• 未被团体预约时可免费开放给公众使用
• 本文未特别记载是否设有专用跳远沙坑
• 乘坐铁路前往需较长步行距离或转乘公交车

官方设施页面说明，该跑道在未被预约的情况下对外免费开放，并设有固定的公众开放时段及维护例外情况。详情请参考大泉中央公园设施信息。

舍人公园田径场

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该田径场紧邻舍人公园站。

特色

• 400 米跑道
• 设有跳跃相关设施
• 可通过日暮里・舍人线便捷抵达
• 开放使用日期有限

以往的开放时段多集中在特定星期三与周末，但时间表会有所变动。前往前请通过舍人公园官方账号确认最新信息。

前往之前请注意

免费使用不代表设施随时开放。团体预约、赛事、维护、天气及整修工程，都可能影响实际可用情况。请在当天查询官方页面、携带该设施允许的鞋类，并与其他使用者安全共用跑道。