traqqerでコンディション（体調）を記録する｜不調の前ぶれに気づく

タイムは記録しても、その日の体調は記録しない人が多い。でも、後から調子の波を読み解くには、体調の記録が効きます。traqqerでは、練習にコンディション（体調）のスコアを残せます。

体調をスコアで残す

traqqerでは、練習を記録するときに、その日のコンディション（体調）をスコアとして残せます。

調子がいい日、重い日、疲れが残っている日。感覚で終わらせず、スコアにして残しておく。数字にすると、後で見返したときに、いつ調子が良くて、いつ落ちていたかが、はっきり追えます。タイムや練習内容だけでは見えない、体の状態の記録です。

不調の前ぶれに気づく

体調を記録する一番の価値は、不調やケガの前ぶれに早く気づけることです。

ケガや不調は、ある日突然来るように見えて、実はその前から、なんとなく体が重い、疲れが抜けない、といったサインが出ていることが多い。体調スコアを毎日残していると、その下降に気づきやすくなる。スコアが何日か続けて低いなら、無理をせず休む判断ができる。オーバートレーニングのサインを早めにとらえる助けにもなります（オーバートレーニングの兆候）。

RPEと組み合わせる

体調スコアは、RPE（RPEを記録する）と組み合わせると、より立体的になります。

同じメニューなのに、やたらきつく感じた（RPEが高い）日が、体調スコアも低かった。こういう対応が見えると、自分の体の状態と、練習の感じ方の関係が分かってくる。体調が悪い日に無理に追い込んでいないか、逆に、調子がいい日にしっかり攻められているか。2つの記録を並べると、練習の組み立てを自分で調整できるようになります。

毎日つける

体調スコアは、練習しない日でも、つける価値があります。休養日の体調も残しておけば、回復の進み具合が見える。

つけるのは一瞬です。今日の体調はどれくらいか、を選ぶだけ。続けると、自分のコンディションのリズムが見えてきます。調子の波には理由があることが多く、それは記録を振り返って初めて分かる。体調の記録は、その手がかりになります。