東京 23 區內可免費使用的田徑場

東京有多座合成跑道田徑場，在對外開放時段內可免費個人使用，無需支付個人使用費。但實際可用情況會因團體預約、賽事、施工及維護而變動，建議在計畫前往當天先查詢官方最新資訊。

本篇文章將介紹以下 6 座田徑場：

• 中野區 平和之森公園
• 練馬區綜合運動公園
• 代代木公園田徑場（又稱織田競技場）
• 杉並區 整備山運動場
• 大泉中央公園田徑場
• 舍人公園田徑場

中野區 平和之森公園

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該公園距沼袋站約步行 3 分鐘，距中野站約 15 分鐘。

特色

• 罕見的 300 公尺環形跑道
• 鄰近跑步驛站與室內運動中心
• 附近有兩處約 60 公尺與 100 公尺的坡道
• 禁止穿著釘鞋
• 沒有專用跳遠沙坑

由於彎道較一般 400 公尺跑道更緊，速度較快的跑者應保留更多空間並留意其他使用者。這是一座供公眾共用的公共設施，而非專屬田徑訓練場地。

開放使用時段與預約規則會隨時調整，前往前請先查詢平和之森公園設施最新公告。

練馬區綜合運動公園

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該設施距練馬站約步行 10 分鐘。

特色

• 400 公尺藍色合成跑道
• 開放時段內可使用跳躍相關設施
• 指定開放期間可免費個人使用
• 團體預約與賽事頻繁

官方時刻表會定期更新。2026 年一般民眾開放時段通常集中在每月第二個星期六與第四個星期日，夏季會有額外開放，但賽事可能改變這個規律。前往前請務必確認最新的練馬區綜合運動公園開放資訊。

代代木公園田徑場（織田競技場）

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織田競技場位於原宿與澀谷之間，是東京都心最知名的公共 400 公尺跑道之一。

特色

• 代代木公園內的 400 公尺跑道
• 常有大學社團與社會人士使用
• 賽事與維護期間可能無法對外開放
• 沒有跳遠沙坑

截至 2026 年 7 月 15 日，官方公告顯示該競技場自 2026 年 7 月 1 日至 11 月 30 日暫停開放使用。前往前請先查詢代代木公園最新休園公告。

杉並區 整備山運動場

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該跑道距本天沼站約步行 10 分鐘。部分跑者也會沿著善福寺川，從荻窪或阿佐谷方向前往。

特色

• 400 公尺跑道
• 位置比市中心設施更為安靜
• 沒有跳遠沙坑
• 開放使用時段可能因團體預約而中斷

該場地在先前的整修工程後已重新開放，但可用情況仍會變動。前往前請先確認和田堀公園最新公告。

大泉中央公園田徑場

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該公園靠近東京都與和光市的交界。距離最近的主要車站和光市站約兩公里多。

特色

• 400 公尺跑道
• 未被團體預約時可免費開放給一般民眾使用
• 本篇未特別記載是否設有專用跳遠沙坑
• 搭乘鐵路前往需較長步行距離或轉乘公車

官方設施頁面說明，該跑道在未被預約的情況下對外免費開放，並設有固定的公眾開放時段及維護例外情況。詳情請參考大泉中央公園設施資訊。

舍人公園田徑場

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該田徑場緊鄰舍人公園站。

特色

• 400 公尺跑道
• 設有跳躍相關設施
• 可透過日暮里・舍人 Liner 便利抵達
• 開放使用日期有限

過去的開放時段多集中在特定星期三與週末，但時刻表會有所變動。前往前請透過舍人公園官方帳號確認最新資訊。

前往之前請注意

免費使用不代表設施隨時開放。團體預約、賽事、維護、天候及整修工程，都可能影響實際可用情況。請在當天查詢官方頁面、攜帶該設施允許的鞋類，並與其他使用者安全共用跑道。