無料で使える東京23区内のトラック

東京23区内にある無料で使えるタータンのトラックをまとめました。練習場所を探す際の参考にしてみてください。

• 平和の森公園 (中野)
• 練馬総合運動場公園 陸上競技場
• 代々木公園陸上競技場 (原宿)
• 清美山運動場 (杉並)
• 大泉中央公園 競技場 (練馬)
• 舎人公園陸上競技場 (足立区)

平和の森公園 (中野)

沼袋駅徒歩3分、中野駅徒歩15分

特徴

• 珍しい300mトラック
• ランニングステーションあり
• 隣の体育館にジム設備あり
• 24時間利用可能
• 60mの坂と100mの坂あり
• スパイク禁止
• 跳躍ピットなし

300mトラックなので400mトラックと比べてコーナーが急になっています。筆者の体感では200mを25秒くらいで走ろうとすると遠心力で外に吹っ飛ばされます。

あくまで公園なので貸切利用があって使えない、ということがなく非常に使いやすいトラックです。ただ、陸上専用のトラックではないのでスピードを出す際は周囲によく気を使わなければクラッシュの可能性もあるため気をつけましょう。

なお、隣接の体育館にジム設備はありますが本格的なウエイト設備というわけではないのでガシガシにウエイトをしたい方は別の場所にしましょう。

参考

https://information.konamisportsclub.jp/trust/nakano/heiwanomorikoen/

練馬総合運動場公園 陸上競技場

練馬駅徒歩10分

特徴

• 無料で使えるブルータータンの400mトラック
• 貸切利用が多め
• 季節によるが開放時間は午前9時から午後7時まで
• 跳躍ピットも無料で利用可能

東京で唯一無料で使えるブルータータンの400mトラックです。非常に綺麗なトラックで、駅からも近いためおすすめのトラックです。

しかし、貸切利用が非常に多い競技場となっています。夜もほとんど使える時間がなかったり、土日は終日貸切だったりと、あまり使える機会がない競技場です。利用可能かの状況は公式サイトの「陸上競技場の開放状況」をご覧ください。

また、跳躍ピットも無料で利用することができるため走幅跳の練習や三段跳の練習にもおすすめです。

参考

https://www.city.nerima.tokyo.jp/shisetsu/koen/undo/nerima.html

代々木公園陸上競技場 (原宿)

原宿駅徒歩10分、渋谷駅徒歩15分

特徴

• 通称織田フィールド
• 渋谷と原宿の間にある無料で使える400mトラック
• 土日は様々な試合が開催されている
• 跳躍ピットなし
• 2026年3月まで利用休止中

都会にあって使いやすい競技場です。平日夜はよく大学生の練習場所になっています。学生以外にも仕事終わりの社会人もたくさんいて賑わっている競技場です。

2026年3月まで改修のため利用休止中です。https://www.tokyo-park.or.jp/park/yoyogi/news/2024/park_info_20.html

清美山運動場 (杉並)

特徴

• 無料で使える400mトラック
• 交通の便は悪め
• 使い勝手のいいトラック
• 跳躍ピットなし

穴場の競技場です。交通の便があまり良くなく、駅から遠いためか近隣の人が多い印象です。荻窪駅か阿佐ヶ谷駅から善福寺川の川沿いをジョグで走っている人も多くいます。

最寄駅は方南町駅で、徒歩10分くらいの距離にあります。

貸切情報は公式のお知らせをご覧ください。https://www.tokyo-park.or.jp/park/wadabori/news/2025/index.html

大泉中央公園 競技場 (練馬)

特徴

• 無料で使える400mトラック
• 交通の便は悪め
• 使い勝手のいいトラック
• 跳躍ピットなし

清美山と同じく貸切がない時は自由に使えるトラックとなっています。

練馬区の端っこ、ほとんど和光市の競技場です。住所は大泉学園町ですが、西武池袋線大泉学園駅からの距離はかなり遠いです。最寄駅は和光市駅です。和光市駅から2キロちょいあります。

参考

https://www.tokyo-park.or.jp/park/oizumi-chuo/facility/index.html

舎人公園陸上競技場 (足立区)

特徴

• 無料で使える400mトラック
• 使い勝手のいいトラック
• 跳躍ピットあり
• 利用可能日が少ない

舎人公園駅すぐそばの競技場です。設備が整っており使い勝手はいいのですが、開放日が毎週水曜日と第1日曜日、第3土曜日と少なめです。

開放状況は公式のXをご覧ください。https://x.com/ParksToneri