ランニングフォーム解析アプリは、タイムを縮めるためだけに使うものではありません。速くなることと、壊れないこと。その両方のために使います。そのためには、1本の動画を見て終わりにせず、強度ごとにフォームを比べる必要があります。
強度ごとに見るところを変える
同じ選手でも、ジョグと全力では課題が違います。全部同じ目で見ていると原因を取り違えます。
- ジョグ: 力が抜けているか、接地が軽いか、左右に偏っていないか
- 流し: リズム、腕振りと脚が合っているか
- 全力: 後半に崩れていないか、上下動が増えていないか
撮る前に、今日はどれを見るかを決めておくと、結果を読むときに迷いません。
撮影条件を揃える
traqqerで撮るなら、場所と角度と距離を毎回同じにしてください。比べられるかどうかは、解析の精度より撮影条件で決まります。結果を受け取ったら直す点を1つに絞って、次の練習でやって、また撮る。これを繰り返します。
ケガ予防で見るところ
痛みが出てから直すより、崩れ始めた段階で見つけたほうが、長く休まずに済みます。特に見ておきたいのは次のあたりです。
- 左右どちらかに重心が寄っていないか
- 疲れてきたときに上下動が増えていないか
- 接地の位置がばらついていないか
疲れたときのフォームを見るのには理由があります。トレイルランニングのケガについてのレビューでは、ケガの7割以上が使いすぎによるもので、疲れた状態だと着地の衝撃が6〜11%増えたそうです。なので、調子の良いときの動画だけでなく、練習の後半や疲れが出る強度でも撮っておくと比べる材料になります。
出典
次の練習からtraqqerで記録する
traqqerは陸上の練習記録アプリです。
練習は数タップで記録できて、フォームの動画はAIが見てコメントを返します。無料で始められます。
